低頭，一個(gè)不引人注意的姿勢(shì)，卻能誘發(fā)疼痛。日常生活中有太多不經(jīng)意的瞬間會(huì)讓我們低頭，而這一瞬間的姿勢(shì)往往會(huì)定格成一幅畫(huà)面——長(zhǎng)時(shí)間的頸椎壓迫狀態(tài)。本期，由燕之屋獨(dú)家冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國(guó)》特邀首都醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)外科學(xué)院副院長(zhǎng)范濤和解放軍總醫(yī)院骨科醫(yī)學(xué)部學(xué)術(shù)委員會(huì)主任，脊柱外科專業(yè)技術(shù)少將主任醫(yī)師，教授王巖，共同為觀眾帶來(lái)專業(yè)的醫(yī)學(xué)科普，拯救頸椎健康。
 

圖：由燕之屋獨(dú)家冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國(guó)》

 
       人類進(jìn)化到直立行走花費(fèi)了數(shù)百萬(wàn)年，那頸椎是完全豎直的狀態(tài)嗎？范濤醫(yī)生告訴大家健康的頸椎是“C”字型，醫(yī)學(xué)影像下的健康頸椎呈現(xiàn)出一條優(yōu)美的弧線。

圖：由燕之屋獨(dú)家冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國(guó)》 

 
       當(dāng)頸椎變直時(shí)，反而是一種警告。如果按十億人口算的話，中國(guó)有近一個(gè)億的頸椎病患者，百分之三左右需要通過(guò)手術(shù)和醫(yī)療干預(yù)。如若忽視身體的警告，當(dāng)頸椎出現(xiàn)反弓時(shí)，醫(yī)生可能也回天乏術(shù)。
 

圖：由燕之屋獨(dú)家冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國(guó)》
 

       中國(guó)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)數(shù)據(jù)顯示三十歲以下頸椎病患者所占的比例比三十歲到五十歲的患者高出了22%，頸椎病大有年輕化趨勢(shì)。此外，在中國(guó)各項(xiàng)非致死性疾病導(dǎo)致的壽命損失中，頸部疼痛甚至超過(guò)抑郁癥提升至第一位。要最大限度地避免頸椎問(wèn)題，我們就先要走出認(rèn)知誤區(qū)。
 

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        我的脖子隨時(shí)都掛著N袋大米？
       人類頭部的重量大約是體重的8%，這全靠頸椎的7塊骨頭支撐。但隨著低頭的角度（頸部下降曲度）不斷加大，頸椎承受的力量也在不斷提升。10到15度時(shí)，頸部受力相當(dāng)于頂起了兩袋大米；達(dá)到45度時(shí)，相當(dāng)于在脖子上掛起4袋大米。刷短視頻的3個(gè)小時(shí)過(guò)得飛快，頸椎卻是度秒如年。 
 

圖：由燕之屋獨(dú)家冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國(guó)》 

 
       對(duì)頸椎來(lái)說(shuō)，高枕真能無(wú)憂嗎？
       長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)讓頸椎不堪重負(fù)，那躺著豈不是“高枕無(wú)憂”？頭被墊高的情況下，頸椎自然就會(huì)后弓產(chǎn)生角度，由此產(chǎn)生的力量就會(huì)壓迫后方的脊髓和神經(jīng)。高枕并非無(wú)憂，而是后患無(wú)窮。正確的做法應(yīng)該是填充一個(gè)拳頭的高度，將后腦勺和頸椎墊平。當(dāng)頭的高度與肩膀相同時(shí)，頸椎就可以得到放松。如果是側(cè)睡，也可以選擇和一側(cè)肩膀高度相同的枕頭。
 

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       身體的何種狀態(tài)提示著頸椎問(wèn)題？
       當(dāng)我們活動(dòng)頸椎的時(shí)候，如果產(chǎn)生了異響，就很可能表明頸椎的肌肉和韌帶已經(jīng)開(kāi)始老化了。但杯弓蛇影的做法萬(wàn)不可取。隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎退化是正常的生理現(xiàn)象。即使出現(xiàn)了頸椎變直的情況，通過(guò)適當(dāng)鍛煉依然可以恢復(fù)曲度。聲音判斷之外，握拳也能關(guān)聯(lián)頸椎。不斷握拳的過(guò)程中，如果出現(xiàn)無(wú)法握緊的情況，感到力量無(wú)法傳到指尖。這種情況表明頸椎可能有問(wèn)題。
 

圖：由燕之屋獨(dú)家冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國(guó)》 

 
       在本期的《健康中國(guó)說(shuō)》中，王巖醫(yī)生從人類進(jìn)化的角度巧妙切入話題，為大家講解了頸椎的精巧結(jié)構(gòu)之下是如何扛起“生命的重量”。在演講中，王巖醫(yī)生“靈魂之問(wèn)”——僅通過(guò)極其準(zhǔn)確的醫(yī)療檢測(cè)手段得到的頸椎退變?cè)\斷就一定是頸椎病嗎？這場(chǎng)意味深長(zhǎng)的演講發(fā)人深省。
 

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       頸椎病在中醫(yī)中被描述為：“筋出槽，骨錯(cuò)縫”。也許很難想象僅憑一雙手就有著堪比機(jī)器的準(zhǔn)確度，一摸便知病灶所在。這樣的大師手法一定很厲害，而他便是中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院中醫(yī)正骨科創(chuàng)始人，國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“羅氏正骨”的傳人，管恩福主任。摸筋、摸骨、摸皮溫，左掰右扭，順搖頭之力行正骨之術(shù)，只聽(tīng)咔吧一聲，骨復(fù)位笑還空。這就是頸位搖頭推拿法。“躺著進(jìn)去站著出來(lái)”在頸位搖頭推拿法這里一點(diǎn)都不夸張。
 

圖：由燕之屋獨(dú)家冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國(guó)》 

 
       本期的運(yùn)動(dòng)處方是由國(guó)家體育總局健身氣功管理中心研究員崔永勝帶來(lái)的可以預(yù)防頸椎病的妙招。關(guān)愛(ài)頸椎，關(guān)鍵在運(yùn)動(dòng)。
 

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       中醫(yī)文化，博大精深。作為燕窩行業(yè)的“領(lǐng)頭燕”，燕之屋以傳承中華燕窩養(yǎng)生文化，造福人類，讓萬(wàn)千家庭享受燕窩帶來(lái)的健康生活為企業(yè)使命。愿本期節(jié)目的播出，能夠提醒觀眾意識(shí)到頸椎病帶來(lái)的身體危害，做好提前預(yù)防。由燕之屋獨(dú)家冠名的CCTV-4大型健康類欄目《健康中國(guó)》通過(guò)CCTV4亞洲版、歐洲版、美洲版面向全球播出，其中亞洲版首播時(shí)間為每周日17:00-18:00，歐洲版首播時(shí)間為每周一01:00-02:00，美洲版首播時(shí)間為每周一06:00-07:00。（以上均為北京時(shí)間）